Zapatillas running
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Zapatillas running

En el mercado de las zapatillas deportivas encontramos, a menudo, que los modelos distan mucho unos de otros según a la actividad deportiva a la que estén dirigidos. Además de facilitar y reducir la búsqueda de la mejor zapatilla que satisfaga nuestras necesidades, estos modelos suelen reunir características y aspectos indispensables para un desempeño óptimo de la actividad deportiva. En este sentido, en  las zapatillas de running, palabras como comodidad, flexibilidad o amortiguación deben estar siempre presentes.

La carrera y terminología

En cualquier actividad física que implique correr, debemos recordar que el pie pasa por tres fases durante la carrera. Una primera cuando el pie impacta, la segunda cuando la planta del pie entra en contacto con el suelo, y la tercera fase, que es cuando el nuevo desplazamiento se inicia gracias a la acción de los dedos.

Hay tres tipos de pisadas durante la segunda fase. La que se conoce como pronación, es cuando el pie sufre un “hundimiento” hacia la zona interna. La supinación es el efecto contrario, hacia la zona externa; y el último tipo de pisada es la neutra, la que no produce ningún “hundimiento” exagerado en el pie, facilitando el desplazamiento lineal. Es importante saber qué tipo de pisada es la nuestra para elegir las zapatillas de running que mejor se adaptan a nuestras necesidades.

Elección y características de las zapatillas de running.

La elección de las zapatillas de running no es algo que podamos tomarnos a la ligera, por lo que hay una serie de aspectos que debemos tener en cuenta.

La holgura: una buenas zapatillas nunca deben quedar ni demasiado grandes ni demasiado justas. Una de las mejores formas de medición es comprobar que sobra medio centímetro entre el dedo más largo y la punta de la zapatilla. Una zapatilla demasiado grande o demasiado pequeña puede producir molestias y problemas en nuestros pies.

La lazada: aunque muchas veces no es algo a lo que prestamos demasiada atención, es cierto que la atadura de la zapatilla influye en la eficacia de la carrera, ya que la forma de la lazada (cruzada, en escalera, cruzada escondida…) tiene que decidirse según sea nuestro empeine y así evitaremos presiones excesivas o demasiado escasas.

Superficie: La superficie de carrera es uno de los aspectos fundamentales a la hora de seleccionar nuestras zapatillas de running, así como si su uso será para la competición o para entrenamiento. Las suelas serán diferentes según sea la superficie: de clavos, de cross, para trial (montaña),…

La talla: Es importante que cuando nos probamos cualquier calzado, lo hagamos en ambos pies, ya que es más habitual de lo que nos pensamos que uno sea más grande que otro. Como ya hemos dicho, no deben quedar ni justas ni holgadas. También es aconsejable llevar a la tienda los calcetines que usamos en el entrenamiento, y si usamos plantillas, se debe comprobar que encajan perfectamente.

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Peso y sexo: Según el peso y el sexo pueden haber diferencias fundamentales en la horma, la talla o la estética de las zapatillas. Esto no significa que haya zapatillas mejores que otras, sino que estas características nos indicarán aspectos tan importantes como la amortiguación, la durabilidad, la flexibilidad o el peso de la zapatilla. Mientras nos probamos las zapatillas, debemos sentirnos cómodos con ellas  y rechazar las que nos provoquen cualquier tipo de molestia, ya que éstas se acentuarán con un mayor uso.

La duración: No debemos olvidar que la vida útil de una zapatilla de running oscila entre los 800 y los 1000Km, atendiendo a las características de peso y pisada del usuario y las zonas de entrenamiento; y si estamos hablando de zapatillas de competición, éstos datos se reducen a la mitad.

Os presentamos algunos ejemplos de las mejores zapatillas en este año, clasificadas según la pisada.

Para pisada neutra encontramos:

  • Asics Gel Nimbus 12: modelo con gran amortiguación, ajuste y comodidad.
  • Adidas Adistar Ride 3: de gran estabilidad y amortiguación y un peso de 352 gramos.
  • New Balance 1080RW: sus refuerzos en el talón, su amortiguación y estabilidad, convierten a esta zapatilla en una de las mejores del mercado para corredores cuyo peso esté por encima de la media.

Para los pronadores:

  • Asics GT 21 60: recomendada para corredores rápidos y de poco peso, presenta mejoras en la zancada y reducción de riesgo de lesión.
  • Adidas Supernova Sequence 3: para pronación moderada, con gran amortiguación y estabilidad.
  • New Balance 870 RS: para pronadores medios, destaca por su estabilidad y favorece los entrenamientos rápidos por la amortiguación que aportan.

Imágenes: intersport, sportlife

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